Comment intégrer la nutrition à votre vie

Beaucoup de gens aujourd’hui sont plus conscients de ce qu’ils mettent dans leur corps et de la façon dont cela les affecte. Bien traiter votre corps avec une bonne nutrition, c’est avoir les bonnes connaissances; alors prenez autant de conseils que possible, comme les bons conseils de cet article.

En ce qui concerne les envies de grossesse, regardez non seulement quels aliments ils sont, mais combien vous voulez. En d’autres termes, si vous devez satisfaire une envie malsaine, faites-le de manière saine. Regardez vos portions et ce que vous désirez. Ce n’est pas une période gratuite pour vous engouffrer dans la cochonnerie, car ne pas avoir assez de ce dont vous avez besoin peut vous nuire, et éventuellement le bébé, plus tard.

Si vous voulez manger des aliments plus nutritifs à la maison et à l’extérieur, vous vivez dans des temps très propices. Bien que nos marchés soient remplis d’une gamme infinie d’aliments pauvres en nutriments, vous pouvez également choisir parmi une grande variété d’options beaucoup plus saines que celles qui étaient auparavant disponibles, des tortillas à faible teneur en glucides et à haute teneur en glucides aux super smoothies aux fruits. Pour les personnes trop occupées à couper des légumes pour les déjeuners de travail, vous pouvez acheter de petits paquets de légumes frais coupés et trempette. À bien des égards, bien qu’il soit devenu plus difficile d’esquiver tous les choix malsains, il est également devenu exponentiellement plus pratique de trouver de meilleurs choix nutritionnels.

Les légumes crus sont parmi les meilleurs aliments à inclure dans un plan de nutrition saine. Il ne suffit pas de manger des légumes sous quelque forme que ce soit. La cuisson des légumes en libère les nutriments essentiels et les vitamines. De nombreuses recettes de légumes nécessitent l’ajout d’exhausteurs de goût malsains et gras. Il est préférable de loin de développer un goût pour les légumes dans leur forme naturelle et inchangée.

Choisissez des fruits et légumes biologiques chaque fois que possible. Les aliments biologiques sont cultivés sans pesticides ni fongicides. Alors que les aliments biologiques peuvent être plus chers, les avantages pour la santé à long terme permettent d’économiser de l’argent sur les coûts futurs des soins de santé. Les choses les plus anormales que vous pouvez supprimer de votre alimentation sont les plus saines que vous serez.

Un bon conseil pour mener une vie plus saine est de manger un petit déjeuner sain. Le petit déjeuner est essentiel car si vous commencez la journée du bon pied, vous êtes plus susceptible de continuer à bien manger tout au long de la journée. Mangez un muffin, quelques œufs et des fruits frais. Évitez les aliments riches en sucre et en calories, comme les crêpes au sirop.

Voulez-vous éliminer une partie de la viande rouge de votre alimentation? Mangez de la viande rouge en très petites portions. Il peut être idéal pour ajouter de la saveur et de l’intérêt aux plats composés principalement de céréales ou de légumes. Les cultures chinoise et méditerranéenne le font et ont moins de chances de souffrir de maladies cardiaques.

La surveillance attentive de l’apport en sucre est l’un des moyens les plus efficaces de maintenir un mode de vie sain. Le jus de fruit n’est pas toujours un bon choix si vous recherchez un substitut de soda. Les jus de fruits ne sont pas toujours nos amis, car à l’insu de beaucoup, ils contiennent une plus grande marge de sucres que les sodas. Vous devez donc toujours être conscient de la teneur en sucre des boissons que vous consommez.

Pour réduire les niveaux d’acide urique de votre corps, mangez des aliments à forte teneur alcaline. Alcaline équilibre les niveaux de pH de votre corps et aide à éliminer les toxines acidifiantes telles que l’acide urique. Les aliments qui contiennent un niveau élevé d’alcalin comprennent la bette à carde, les patates douces et la pastèque. Les tisanes sont également riches en alcalines.

Un bon conseil nutritionnel est de rester à l’écart des muffins et des bagels lorsque vous prenez le petit déjeuner. Les muffins et les bagels ont tendance à être riches en sucre et leur indice glycémique est assez élevé. Cela signifie qu’ils seront plus que probablement stockés sous forme de graisse. Essayez plutôt de manger des flocons d’avoine.

Un bon conseil nutritionnel est de commencer à incorporer des graines de lin dans votre alimentation. La graine de lin est une source incroyable d’acides gras essentiels et elle est très facile à ajouter aux aliments. Vous pouvez saupoudrer un peu de graines de lin dans votre boisson protéinée, ou vous pouvez en mettre un peu dans votre salade.

Un bon conseil nutritionnel est de faire le tour de la partie extérieure de l’épicerie. Les aliments les plus sains ont tendance à être sur le périmètre, ce qui comprend la section de la viande, les produits et les produits laitiers. Les aliments malsains se trouvent généralement dans les allées centrales, comme les bonbons, les biscuits et autres aliments vides.

Le pain n’est pas le seul aliment à avoir un homologue de grains entiers plus sain; les pâtes comme les macaronis au coude, les spaghettis, les cheveux d’ange et les linguines sont mieux consommées lorsqu’elles sont faites de grains entiers au lieu de pâtes raffinées. La différence de goût et de texture entre les pâtes raffinées et les pâtes de blé entier est négligeable, et même le mangeur le plus difficile aurait du mal à les distinguer.

Si vous avez l’habitude d’avoir des sandwichs et que vous ne pouvez tout simplement pas imaginer votre vie sans eux est une solution facile qui est beaucoup plus faible en gras et en calories. Vous pouvez diviser un pita de blé entier en deux et préparer votre sandwich au lieu de manger du pain blanc.

En savoir plus sur les salades! Les salades ne se limitent pas à la laitue et à la vinaigrette ranch. La chose la plus importante est de faire preuve de créativité. Venez avec des ajouts intéressants! Les salades peuvent être froides ou chaudes, et elles peuvent être le plat principal qui peut vous rassasier. Il existe de nombreuses excellentes recettes de vinaigrettes saines que vous pouvez essayer. Incluez des ingrédients de salade uniques que vous n’avez pas essayés dans le passé. Mettez des noix ou des baies, ou mélangez un peu de beurre d’arachide! Faites tout ce qu’il faut pour rendre votre salade délicieuse tout en étant nutritive.

Lorsque vous décidez quoi manger, gardez à l’esprit que vous ne mangez que pour gagner de l’énergie pour votre corps. Manger ne doit pas être considéré comme un passe-temps. Lorsque vous gardez à l’esprit que vous ne mangez que pour gagner de l’énergie, vous pouvez choisir de transmettre les aliments malsains et essayer de manger des aliments qui vous donneront le plus d’énergie.

Avec les informations que vous avez apprises sur la façon de bien la nutrition, vous devriez être plus confiant que vous pouvez améliorer votre santé. Faites de votre mieux pour appliquer les informations que vous avez apprises dans la mesure du possible, et vous devriez commencer à vous sentir en meilleure santé au fil des jours. Avec le temps, vous devriez remarquer un changement significatif dans votre corps et votre esprit!

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